vašej mentálnej húževnatosti a návrate zo zranenia
Vráťte sa z atletického zranenia je zážitok zaťažený intenzívnymi emóciami…
Zranený atlét, ktorý sa vracia do súťaže, prechádza škálou pozitívnych aj negatívnych emócií:
Strach-starosti s opätovným úderom sú najbežnejšou emóciou zranených športovcov. Myšlienky na opätovné úpadky alebo to, ako môže zranená časť tela vydržať, môžu byť pre vracajúceho sa športovca problematické. Byť príliš opatrný môže mať za následok opätovné zranenie.
Vzrušenie – vzrušenie z toho, že sa vrátime do konkurencie po prepustení, je zvyčajne intenzívne. Priveľa sa rozčúlim môže nastaviť pôdu pre sklamaný návrat.
Úzkosť – Nervozita môže zasahovať do úspešného návratu a schopnosti zamerať sa na hranie hry a zameranie sa na tento proces.
Netrpezlivosť – Niekedy bude zranený športovec očakávať, že sa vráti na svoju predchádzajúcu úroveň hry, aj keď športovec nemusí mať optimálnu kondicionovanie alebo prax na úrovni. Môže to byť veľký zdroj sklamania pre zraneného atléta.
Tlak – Veľa očakávaného návratu k akcii a nechcel nechať spoluhráčov a trénerov dole výrazne zmeniť úspešný návrat zraneného športovca do konkurencie.
Obavy-Niektorí zranení športovci budú príliš opatrní a obavy z dôvodu možnosti bolesti v predtým zranenej časti tela a potenciálneho dlhodobého poškodenia.
Neistota – otázky týkajúce sa vystúpenia na rovnakej úrovni hry alebo znovuzískanie ich stavu v tíme môžu byť pre niektorých športovcov pozoruhodnou prekážkou.
Šťastie – Po dlhej prestávke a úspešnej rehabilitácii je extrémne potešenie z toho, že som späť, úžasná a dosiahnutá pozitívna emócia.
Všetky emócie ovplyvňujú vaše uzdravenie a výkon.
Negatívne emócie môžu zvýšiť svalové napätie a ovplyvniť to, ako dýchate.
Ak sa tieto emócie nekontrolujú pod kontrolou, váš výkon môže trpieť nielenže, ale existuje zvýšená šanca na opätovné úpadky.
Zaobchádzanie s emóciami je to, čo Philadelphia Eagles quarterback Carson Wentz musel urobiť pri návrate do súťaže po deväťmesačnom zotavení z dvoch zlomených väzií kolena.
Nielenže to bolo rehabilitované fyzické a mentálne zdaňovanie, Wentz pripustil, že jeho návrat k akcii bude naplnený intenzívnymi emóciami.
Wentz: „Bolo to už dávno. Bola to celkom mletie offseason. Je tu veľa vzrušenia, veľa zastavanej úzkosti, keď to bude ten čas, a prakticky úľava sa konečne vyčistí, aby sa tam vrátila … bude sa odohrávať veľa emócií. Ale akonáhle sa hra začne, je to len futbalový zápas. “
Nakoniec bol Wentz schopný zvládnuť svoje emócie pregamy a hier, aby viedli orlov na hernej 17-hre, ktorá konzumovala 11 minút, 18 sekúnd v štvrtom štvrťroku.
Ak chcete zvládnuť emócie po zranení, uvedomte si, že vaša prvá konkurencia späť zo zranenia sa nelíši od akejkoľvek inej hry.
Normalizáciou hry sa môžete sústrediť na proces hrania, ktorý minimalizuje svalové napätie a mentálne neporiadok a umožňuje vám hrať úspešný návrat k akcii.
Emócie a návrat zo zranenia:
Kľúčom je kontrola negatívnych emócií.
Ak chcete udržať svoje emócie pod kontrolou, zamerajte sa na svoju rutinu predohry, ktorú ste sledovali pred zranením.
Po návrate pustite akékoľvek očakávania týkajúce sa vykonania úžasného.
Zostavte si svoju dôveru jeden deň po druhom. Nebudete mať výnimočnú dôveru najlepšie mimo brány. Buďte klientom a získajte svoju dôveru jedného dňa po druhom!
Ak chcete získať oveľa viac techník ovládania emócií a zostať zložených pri návrate zo zranenia, pozrite sa na náš zvukový a zošitový program „Zložený športovec“:
Naučte sa techniky mentálnej hry na zlepšenie pokoja v športe!
Ak ste atlét, ktorý sa chce naučiť, ako rýchlo zastaviť výkonnosť úzkosti, byť pripravený, pokojný a pod kontrolou počas týchto „kritických okamihov“, dozviete sa oveľa viac o zloženom športovcovi!
Môžu sa vyvinúť výkonné techniky na učenie zloženého myslenia, ale mali by ste najskôr odstrániť mentálnu guľu a reťaze, ktoré vám vyhnú v okamžitom vyrovnaní, keď ju potrebujete.
O koľko lepšie by ste vykonali, keby ste mali úplnú dôveru a pokoj, aby ste vykonali čo najlepšie v čase krízy?
Program zloženého športového CD a program zošita sa skladá z 2 zvukových CD, ktoré zahŕňajú 14 dní zvýšeného cvičenia a ľahko sledovateľného zošita, ktorý vás vedie každým zo 14 dní, pomáha vám uplatňovať stratégie a prispôsobuje cvičenia na vašu osobnú krízu -Časové výzvy a riešenie tlaku.
Ako vyvíjate maximálne vyrovnanie a stanete sa umelcom v čase krízy?
V časti „Zložené športovec“ sa dozviete:
Ako modelovať svojho optimálneho zloženého športovca
Ako identifikovať konkrétne mentálne poruchy, ktoré bránia vášmu vyrovnaniu
Ako vytvoriť silné pocity pokoja za pouhých 15 minút denne
Prelomte obavy a neúčinné presvedčenia, ktoré vás udržiavajú v comnull