Ste psychologicky tvrdí po zranení?
Ste psychologicky tvrdí po tom, čo ste mali „voľno“ z konkurencie kvôli zraneniu?
Spomeňte si na čas, keď zranenie prerušilo vašu sezónu …
Športové zranenia majú fyzické aj psychologické výzvy. Zranení športovci zažívajú širokú škálu intenzívnych emócií, ako sú depresia, úzkosť, stres, šok, nedostatok dôvery a frustrácia.
Vaša odpoveď na zranenie ovplyvní vašu rehabilitáciu, ako aj váš návrat k akcii.
Samozrejme, zažijete počiatočné negatívne reakcie na zranenie … to je normálne.
Kľúčom je priblížiť sa k vášmu zraneniu psychologicky tvrdým myslením.
Nepomáha to viniť ostatných alebo sa ospravedlňujeme za seba. Namiesto toho sa chcete zamerať na to, čo musíte urobiť, aby ste sa vrátili, aby ste hrali ešte lepšie ako pred zranením.
Mandy Ruddock-Hudson a kol. skúmali, ako sa športovci vyrovnávajú so zranením v štúdii, psychologický vplyv dlhodobého zranenia na hráčov austrálskej futbalovej ligy (Journal of Applied Sport Psychology, 2014).
Ich výskum identifikoval štyri aspekty, ktoré ovplyvňujú vašu reakciu na zranenie: vašu emocionálnu reakciu na zranenie, podporu, ktorú získate ostatnými, ako dobre čelíte výzvam rehabilitácie a vašej psychologickej pripravenosti na návrat do hry.
Vedci navrhli, že úspešní športovci, ktorí si zachovali svoju duševnú tvrdosť, boli inšpirovaní k návratu k akcii a obnovili svoj „hlad“, aby súťažili.
Okrem toho identifikovali štyri spoločné atribúty psychologicky tvrdých hráčov, ktorí úspešne reagujú na zranenia.
Mentálne tvrdí hráči prijali pozitívne myslenie, ktoré im umožnilo znovu získať pocit sebakontroly počas ich zranenia. Títo športovci sa snažili rozvíjať ďalšie aspekty svojej hry (fyzická sila, strava, mentálna hra).
Mentálne tvrdí športovci udržiavali svoje vzťahy so spoluhráčmi, trénermi, tréningovým personálom, priateľmi atď. Títo športovci sa vyhli stiahnutiu z tímu a podporného systému.
Mentálne tvrdí športovci našli alternatívne aktivity (nejaký druh vzdelania alebo koníček), aby zostali zaneprázdnení namiesto toho, aby ste sa stali mimo činnosti.
Mentálne tvrdí športovci si zachovali pozitívny prístup po návrate do konkurencie („Som tak nadšený, že som späť“), namiesto negatívneho výhľadu („Dúfam, že sa znova nezvýši“).
Štúdia zabalila, že váš prístup k zraneniu významne ovplyvňuje, ako dobre sa vysporiadate so zranením a rehabilitačným procesom.
Vyskúšajte tieto tipy, ako reagovať na zranenia psychologicky tvrdým myslením:
Tip č. 1: Zostaňte sústredení na to, čo môžete urobiť namiesto toho, čo nemôžete urobiť. Identifikujte 1 alebo 2 aspekty vašej hry, ktoré je možné vylepšiť, keď ste v procese rehabilitácie. Zaviažte sa na týchto denných prácach.
Tip č. 2: Chcete sa vrátiť do oblasti hry s rovnakou úrovňou agresivity a dôvery, s ktorou ste hrali pred zranením, čo je zvyčajne ťažké pre športovcov po zranení. Keď sa vrátite zo zranenia a budete hrať príliš opatrne, máte tendenciu pôsobiť s väčším napätím v zranenej oblasti a zvyšujú riziko opätovného úpadku.
Zvýšte svoju sebaúctu s mentálnym koučovaním!
Tréner Master Mental Game, Dr. Patrick Cohn, vám môže pomôcť alebo váš športovec vo veku 12 a viac rokov, prekonať problémy mentálnej hry osobným koučovaním.
Môžete spolupracovať so samotným Dr. Patrickom Cohnom v Orlande na Floride alebo cez Skype, FaceTime alebo Telefón. Zavolajte nám bezplatne na číslo 888-742-7225 alebo nás kontaktujte, kde nájdete ďalšie informácie o rôznych koučovacích programoch, ktoré ponúkame!
Čo hovoria naši študenti?
“WOW!!! Aký týždeň som mal. Podarilo sa mi vystupovať s istotou, ktorá umožnila môj štýl žiariť cez – viac vstupovať do arény s týmto „jeleňom v svetlometoch“ vzhľadu alebo pocitom. Prestal som sa hodnotiť, keď som vystupoval, a vlastne som opustil arénu po tom, čo sa moje vzory cítili, akoby som zažil veľa zábavy. Ďakujem ti veľmi pekne.”
~ Julia Dreyer, Národná majsterka jazdectva
Pre všetkých športovcov-naučte sa techniky posilňovania dôvery!
D Máte negatívne sebaobrazovanie seba samého ako športovec, ktorý potláča dôveru?
Bez ohľadu na to, že ste pozitívni, snažíte sa byť, nemôžete otriasť pochybnosťami, ktoré sa ponáhľate do hlavy, keď si rozširujete svoju konkurenciu?
Identifikovali ste sa ako porazeného, chudobnejšieho alebo priemerného atléta a tieto štítky vás udržiavajú v koľaji sebaľútosti a nerozhodnosti?
Ak ste na niektorú z týchto otázok odpovedali na Áno, pozrite sa na sebavedomého športovca!
Súhlasný program CD a zošita Athlete CD a zošita je 14-dňovým plánom pre konečné sebavedomie. Tento program je optimálny pre každého športovca alebo trénera, ktorý chce objaviť preukázané techniky posilňovania dôvery, ktoré sú zaručené dramaticky vybudovať sebaúctu a zlepšiť športový výkon.
Viac informácií o jednom z našich najpopulárnejších programov CD v seriáli Combeste Athlete…
Dôležitý športovec: 14-dňový plán pre konečné sebavedomie
Pozrite sa na všetky výrobkynull